Category Archive Kategori Penyakit

Byadmin

Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Dan Penjelasannya

Tekanan Darah Tinggi

Bandar Herbal Semarang – Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang terjadi ketika sejumlah darah dipompakan oleh jantung melebihi kemampuan yang dapat ditampung dinding arteri. Ketika jumlah darah yang dipompa tinggi, akibatnya komplikasi dapat terjadi tergantung pada hubungan antara jumlah darah dan kapasitas arteri. Semakin banyak darah yang mengalir dan semakin sempit dinding arteri, tekanan darah akan semakin tinggi. Tekanan darah tinggi juga biasa disebut dengan HIPERTENSI.

Mari kenali lebih jauh tekanan darah tinggi

Darah tinggi bisa menjadi berbahaya karena jantung dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh, sehingga dapat mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal ginjal, stroke, dan gagal jantung. Seseorang dapat dikatakan memiliki tekanan darah tinggi apabila hasil pembacaan tekanan darah menunjukkan 140/90 mmHG, karena tekanan darah normal berkisar diangka 120/80 mmHG.

Gejala tekanan darah tinggi

  1. Sakit kepala parah
  2. Pusing
  3. Penglihatan buram
  4. Mual
  5. Telinga berdenging
  6. Kebingungan
  7. Detak jantung tak teratur
  8. Kelelahan
  9. Nyeri dada
  10. Sulit bernapas
  11. Darah dalam urin
  12. Sensasi berdetak di dada, leher, atau telinga

Penyebab tekanan darah tinggi

  1. Keturunan
    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Apabila seseorang memiliki orang tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar.
  2. Usia
    Penelitian menunjukkan bahwa saat usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu tekanan darah seseorang saat masih muda dan saat sudah tua berbeda. Jika tidak ingin mengalami tekanan darah tinggi Anda dapat merubah dengan polah hidup sehat.
  3. Garam
    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
  4. Kolesterol
    Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Maka kendalikan kolesterol Anda.
  5. Obesitas / Kegemukan
    Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita hipertensi.
  6. Kurang Olahraga
    Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
  7. Stres
    Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu darah naik. Anda jangan terlalu stres jika tidak ingin terkena tekanan darah tinggi, jika Anda memiliki masalah coba ceritakan mesalah Anda pada teman, saudara, rekan, atau kelurga jangan dipendam sendiri. Memendam masalah sendiri dapat menimbulkan stres dan stres dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi.
  8. Rokok
    Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
  9. Kafein
    Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kurangi mengkonsumsi kafein, Anda dapat mengganti minuman berkafein dengan air putih. Atau jika Anda ingin minuman yang berkafein cukup batasi dengan 2 kali dalam satu minggu.
  10. Alkohol
    Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga : Tips Hidup Sehat Dengan Olahraga

Tips mengontrol tekanan darah tinggi

  1. Tingkatkan aktivitas fisik atau berolahraga
    Saat aktivitas fisik semakin sering dilakukan, detak jantung juga akan meningkat dan akan membuat jantung lebih kuat dan memompa darah lebih sedikit. Hasilnya, tekanan pada arteri berkurang dan menurunkan tekanan darah.
  2. Mengurangi berat badan
    Dengan mengurangi berat badan Anda dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan juga menurunkan risiko penyakit obesitas lainnya.
  3. Membatasi Makanan Asin
    Makan tinggi garam bisa memicu naiknya tekanan darah anda, untuk itu anda harus mengurangi asupan makanan yang kandungan garamnya sangat tinggi.
  4. Minum air putih yang Cukup
    Minum air putih yang cukup dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Jadi minumlah air putih yang cukup karena jika kekurangan cairan dan dehidrasi bisa memicu tekanan darah naik seketika.
  5. Kurangi makanan cepat saji
    Makanan olahan dan makanan cepat saji banyak mengandung garam. Selain itu, makanan berlabel low fat biasanya mengandung kadar garam dan gula yang tinggi. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dapat mengurangi konsumsi gula dan garam serta karbohidrat olahan. Ini membuat tekanan darah ikut menurun.
  6. Cek Rutin tekanan darah Anda
    Mengecek rutin tekanan darah juga ritual yang wajib untuk dilakukan, Anda perlu mengetahui tekanan darah anda setiap saat demi keselamatan anda.