Category Archive Info Kesehatan

Byadmin

Tips Hidup Sehat Dengan Olahraga Yang Teratur Dan Cukup

Tips Hidup Sehat Dengan Olahraga – Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat? Semua orang pasti mendambakan hidup sehat dan dapat melalukan rutinitas sehari hari. Hidup sehat dapat dimulai dengan pola makan yang teratur, tidur yang cukup, dan berolahraga.

Tips Hidup Sehat Dengan Olahraga

Tips Hidup Sehat Dengan Olahraga

Nah, tips sehat online kali ini Saya akan memberikan tips hidup sehat dengan olahraga yang cukup. Olahraga teratur dan cukup merupakan komponen penting dalam gaya hidup sehat setiap orang. Maka dari itu olahraga yang teratur dan cukup sebisa mungkin menjadi bagian dari rutinitas sehari hari. Banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan sehari hari sesuai dengan rutinitas yang kita lakukan.

Contoh olahraga teratur yang bisa kita pilih disela sela rutinitas sehari hari anatar lain :

Joging adalah lari santai yang memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sekarang ini joging menjadi olahraga populer yang dilakukan oleh laki laki maupun perempuan. Biasanya joging dilakukan di pagi hari ataupun sore hari.

Tips Hidup SehatDengan joging secara teratur dan cukup kita dapat merasakan manfaat dari joging itu sendiri. Berikut manfaat joging antara lain :
1. Menjaga kesehatan jantung
2. Membantu mencegah resiko kangker
3. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
4. Menjaga kesehatan mental
5. Membuat tulang menjadi lebih kuat
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
7. Memberbaiki kualitas tidur
8. Membantu menurunkan berat badan
9. Meningkatkan stamina
10.Dapat membantu perkembangan otot

Latihan beban adalah jenis paling umum dari latihan kekuatan untuk membangun kekuatan fisik dan menambah ukuran otot kerangka. Latihan ini memanfaatkan kekuatan gravitasi (dalam bentuk tongkat pengangkat beban yang dibebani cakram beban dari logam) untuk menimbulkan daya tekanan yang ditimbulkan otot melalui kontraksi konsentrik maupun kontraksi eksentrik. Latihan beban menggunakan berbagaiu jenis alat latihan beban yang menyasar pada sekelompok otot yang spesifik dan berdasarkan gerakan.

Latihan beban memiliki manfaat diantaranya :
1. Dapat memperkuat tulang
2. Efektif untuk membakar lemak
3. Membantu Anda semakin kuat dalam rutinitas sehari hari
4. Membuat tubuh terlihat lebih fit
5. Untuk laki laki dapat memperbesar otot lengan

Yoga adalah aktivitas sebuah penyatuan antara jiwa spiritual dengan jiwa universal atau pembatasan pikiran-pikiran yang selalu bergerak atau suatu sistem yang sistematis dalam melakukan latihan rohani untuk mencapai ketenangan batin dan melakukan latihan fisik untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani sehingga disebut dengan Jiwan Mukti. Yoga juga sering disebut gerakan olah tubuh dan juga pikiran yang sangat fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Menurut Sindhu (2014:34), yoga memiliki manfaat yang baik jika dilakukan secara rutin dan teratur,  manfaat yoga sebagai berikut:
1. Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh.
2. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak.
3. Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat.
4. Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas.
5. Membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi).
6. Meremajakan sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan.
7. Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung.
8. Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat saat       menghadapi stres.
9. Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam.
10.Meningkatkan kesadaran pada lingkungan.
11.Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif.

Panjat tebing adalah olahraga fisik dan menuntut mental, salah satu yang harus disiapkan sebelum melakukan panjat tebing adalah kekuatan, ketahanan, kelincahan dan keseimbangan serta kontrol mental. Panjat tebing menjadi kegiatan yang berbahaya jika dilakukan tanpa alat pengaman.

Manfaat panjat tebing antara lain :
1. Meningkatkan kekuatan otot
2. Meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh
3. Meningkatkan fungsi otak
4. Sebagai media refreshing
5. Meningkatkan kinerja jantung
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
7. Meningkatkan fungsi otak

Berenang merupakan suatu pergerakan badan yang dilakukan didalam air. Renang memiliki banyak gaya antara lain gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Tetapi biasanya untuk orang yang tidak bisa berenang menerap kan gaya batu 😀 gaya batu sendiri adalah berdiam diri didalam air dan bergaya seperti batu :D.

Berenang memiliki banyak manfaat antara lain :
1. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
2. Membentuk otot
3. Membakar kalori lebih banyak saat berenang
4. Menambah tinggi badan
5. Menghilangkan stres
6. Melatih pernafasan

Baca Juga : Manfaat Madu Hitam Pahit Bagi Kesehatan

Bersepeda adalah sebuah kegiatan rekreasi atau olahraga yang dapat dilakukan kapan saja dan oleh siapa saja. Sepeda sendiri selain alat olahraga juga dapat diigunakan sebagai alat transportasi.

Manfaat bersepeda antara lain :
1. Mengendalikan berat badan
2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
3. Mengurangi risiko kanker
4. Mengurangi risiko diabetes
5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
6. Mengurangi stres
7. Dapat menjadi media refteshing

Setiap jenis olahraga memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh kita. Yang perlu kita lakukan adalah memilih olahraga teratur dan cukup yang mana cocok bagi tubuh kita tanpa mengganggu kegiatan kita yang lainnya. Banyak manfaat yang kita dapatkan dari olahraga teratur dan cukup. Berolahraga teratur dan cukup tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat.